De seated dip machine is een mooi alternatief voor het normale dippen met lichaamsgewicht. De instelbare weerstand maakt de oefening geschikt voor mensen voor wie het lichaamsgewicht te zwaar is (of de kracht onvoldoende). Maar ook voor diegenen die juist gewichten aan zichzelf hangen voor meer weerstand tijdens het dippen, is het een goed alternatief.  Afhankelijk van hoeveel weerstand de machine kan creëren natuurlijk.

De hoek van de machine zorgt er normaliter voor dat je tegen de rugleuning geduwd wordt in plaats van jezelf uit de stoel te drukken bij hoge weerstand. Vandaar dat deze meestal een beetje naar voren gekanteld is. In sommige gevallen moet een gordel voorkomen dat je jezelf omhoog duwt. 

Uitvoering Seated Dip Machine

1. Kies het gewenste gewicht.
2. Ga zitten en duw je onderrug goed tegen het bankje om jezelf vast te zetten.
3. Plaats je handen op de stangen van de machine met de ellebogen naar achteren (en niet naar buiten) wijzend.
4. Strek je armen door de stangen naar beneden te duwen.
5. Buig de armen door de stangen weer gecontroleerd naar boven te brengen.

Techniek Seated Dip Machine

• Voorkom het overstrekken van de arm. 
• Hou de pols recht met de armen recht boven je hand om polsblessures te voorkomen

Mogelijke alternatieven Seated Dip Machine

• Dippen, eventueel met een helpende partner
• Assisted machine dip
• Bench dip